Тренировки
Возраст и опыт не имеют значения — главное желание ребенка и сделать первый шаг на татами! Наша программа помогает укрепить здоровье и раскрыть спортивный потенциал, от первых движений до побед на соревнованиях.
Группа начальной подготовки
Мальчики и девочки 6-10 лет
Расписание тренировок
Понедельник, Среда, Пятница
16:00 - 17:30
- Формирование навыков личной гигиены, дисциплины тренировок, адаптация организма к аэробным нагрузкам.
- Формирование начальных навыков ходьбы, бега, прыжков во всех проявлениях через упражнения, игры, тесты.
- Освоение навыков самостраховки и страховки партнёра через гимнастические элементы, упражнения в парах, группах, командах.
- Развитие координации, ловкости и способности к освоению движений в командных, парных или индивидуальных играх с предметами или без них.
- Ознакомление, разучивание и освоение навыков действий и элементов единоборства в стойке и в партере.
- Участие в соревновательной деятельности (избирательно).
Группа спортивной подготовки
Юноши и девушки 11-16 лет.
Расписание тренировок
Понедельник, Среда, Пятница
17:30 - 19:00
- Сформировать привычку и необходимость регулярных тренировок и адаптацию организма к нагрузкам.
- Продолжение освоения навыков страховки и самостраховки при парных, групповых или командных играх и заданиях.
- Включение в тренировочный процесс силовых упражнений и упражнений с отягощениями (с 14 лет) и СФУ.
- Продолжение изучения техники борьбы в стойке и партере по мере освоения материала.
- Ознакомление и применение технического арсенала в тактике борцовских поединков.
- Изучение основных правил соревнований и участие в соревновательной деятельности (избирательно).
- Повышение уровня физической подготовленности через увеличение скоростных и силовых нагрузок (после 14 лет).
Тренировочная группа
Юниоры 17-19 и ветераны спорта.
Расписание тренировок
Понедельник, Среда, Пятница
19:00 - 20:30
- Поддержание организма в состоянии тренированности (аэробный и анаэробный режим).
- Регулярные тренировки и нагрузки через ОФП и СФУ, гимнастические и акробатические упражнения.
- Освоение или совершенствование основных технических действий (индивидуально, в группах) в стойке и партере.
- Продолжение изучения и освоения тактики поединков с возможностью её изменения в ходе борьбы.
- Продолжение участия в соревновательной деятельности.